Uit de praktijk: van twijfel en onzeker naar krachtig en zelfverzekerd

Wat het coachtraject heeft opgeleverd voor deze leerkracht.

• Minder ruimte voor negatieve gedachten.

Tijdens de derde sessie zagen we al vooruitgang. Ze was rustiger, voelde zich beter en was minder bezig met haar negatieve gedachten. Die waren voorheen een groot deel van haar dagelijkse denken. Hoe minder aandacht ze daaraan besteedt, hoe beter ze zich voelt.

• Complimenten aannemen voor waarheid.

Ze is zich nog wel bewust van haar negatieve gedachten maar kan ze veel sneller omvormen en loslaten. Ook is ze zich veel bewuster van haar kwaliteiten en waarden. Ze neemt complimenten en positieve opmerkingen vaker aan voor waarheid.

• Je waarden en kwaliteiten inzien en eraan vasthouden.

Ze vond het fijn om met iemand van buiten de school te werken, ze voelde zich daardoor gezien en gewaardeerd. We koppelden steeds de issues die bij haar speelden aan het grote geheel, wat haar inzicht gaf in zichzelf. Ze leerde daardoor ook meer over haar eigen waarden en kwaliteiten. Regelmatig herhaalt ze nog tegen zichzelf: 'Het is maar een gedachte. En als ik het beter had gekund, had ik dat wel gedaan.' Dit geeft haar veel rust en ze voelt zich een stuk beter.

• Je beter voelen.

Dat ze zich beter voelt, weer plezier heeft in haar werk en beter slaapt kun je ook wel echt zien. Laatst riep iemand tegen haar: "Wat zie je er goed uit!" En dat compliment kon ze nu ook beter aannemen.

Hoe kwamen we tot dit resultaat?

Je doet, denkt of voelt iets waar je niet blij mee bent. Maar waarom doe je dat eigenlijk? We gingen dus eerst samen dieper in op een onderliggend probleem.

Doorvragen

Door steeds "en dan?" stappen te zetten, kwamen we tot een probleem. In het verleden lag een oorzaak voor bepaalde gedachten, overtuigingen en daar kwam gedrag uit voort.

We bespraken haar pestverleden. De daaruit voortkomende angst om de controle te verliezen. Haar overtuiging dat ze alles maar zelf moest oplossen, alles moest weten en kunnen omdat anderen anders mogelijk zouden kunnen denken dat ze geen goede leerkracht is.

Dit was natuurlijk voor niemand helpend.

Hoe pakten we het gevoel van onzekerheid aan?

Nu we wisten waar haar onzekerheid vandaan kwam, konden we er gericht mee aan de slag. In 5 coachsessies zette ze enorme stappen. Ik ben zo ontzettend trots op haar inzet en harde werk!

Gaandeweg zag ik in dat zij steeds weer op zoek was naar bevestiging van anderen. Ik wilde haar liever leren om te vertrouwen op haar eigen kunnen en om negatieve gedachten te relativeren (en dus niet de kop in te drukken!)

Als je jezelf goed leert kennen, ontdekt wat jouw waarden zijn en inziet dat je daarnaar handelt, dan groei je in kracht en zelfverzekerdheid.

Praktische tips:

1. Kijk eens goed naar jouw waarden. Schrijf ze op en bedenk ook hoe je ze wel of niet inzet in de praktijk. In de eerste sessie met deze leerkracht keken we naar haar waarden en wat ze ermee doet, zoals haar gevoel dat ze anderen vaak tot last is en dat niet wil zijn.
2. Vraag gewoon eens hulp aan je collega's! In de tweede sessie werd de leerkracht zich bewust van het feit dat ze succesvolle ervaringen had met hulp vragen. Het inzetten van de talenten en kwaliteiten van haar collega's maakten het resultaat van waar ze hulp bij vroeg alleen maar beter.
3. Heb je een negatieve gedachte? Geloof niet alles wat je denkt! Zeg dan "Ik heb weer de gedachte dat..." ervoor. In de derde sessie werkten we hieraan. Ze werd zich er bewust van dat het maar een gedachte was door dit expliciet te benoemen.
4. Onderbouw je kwaliteiten met concrete voorbeelden. Na het lesbezoek van sessie 4 kon ik haar precies laten zien wat ik had gezien als concrete voorbeelden die pasten bij haar kernwaarden en kwaliteiten.
5. Schrijf complimenten die je ontvangt op. Gewoon voor jezelf. Kijk eens of daar overeenkomsten in zitten en of je ze kunt koppelen aan je waarden en kwaliteiten. Tijdens onze terugblik in de 5e sessie lukte het al veel beter om complimenten ook echt als waarheid aan te nemen.

Lessen uit het traject.

• Je mag anderen gerust om hulp vragen, dat maakt je niet zwak. Jij wilt anderen ook graag helpen, gun een ander ook de kans om jou te helpen.
• Door anderen om hulp te vragen, zet je hun talenten en kwaliteiten in. Jij hebt zelf ook talenten en kwaliteiten waar anderen gebruik van kunnen maken.
• Je handelt op dit moment naar je beste weten en kunnen. Als je het beter had gekund of geweten, dan had je dat wel gedaan.
• De gedachte dat je het niet goed doet of niet goed genoeg bent, is maar een gedachte, geen feit. Benoem die gedachten en maak ze minder zwaar en intens.
• Als je een compliment krijgt, of iemand vraagt jouw hulp, zie dat ook oprecht als bewijs van jouw kwaliteiten. Wuif het niet weg.
• Schrijf complimenten en mooie momenten op om ze te bewaren en te delen met iemand waar je je goed bij voelt.

De gecoachte leerkracht maakte enorme sprongen vooruit. Ik heb ervan genoten!

De directie zei: "Dankbaar voor onze mooie samenwerking! Jij bent heel goed in het voorhouden van een spiegel waardoor leerkrachten (soms eindelijk) gaan zien wat voor krachtig en prachtig persoon er in ze schuilgaat. En ik weet zeker dat met spiegelpersonen zoals jij talent in het onderwijs behouden blijft!"

Een mooier compliment kun je me niet geven. Dus deze schrijf ik op!